Te-ar mai interesa: Atenție! Lipsa acestui mineral cauzează insomnie, Alte alimente pot reduce inflamația. Iată care sunt acestea: 1. Peștele gras. Peștele gras precum somonul, macroul, tonul și sardinele, conține acizi grași omega-3 care s-au dovedit că ajută la reducerea inflamației. În orice caz, este o idee bună să adopți una dintre cele două diete care îți întăresc oasele și articulațiile. 1. Dietă detoxifiantă. Înainte de a-ți întări oasele și articulațiile, este foarte important să îți cureți organismul de toxinele acumulate la nivelul cartilajelor. Aceste substanțe dăunătoare duc la Carbohidratii pe care ii consumam ar trebui sa vina din cereale integrale, legume si fructe. Pentru a reduce inflamatiile trebuie sa consumam paine, cereale si paste integrale. Cerealele integrale sunt surse importante de fibre, care reduc inflamatiile. Tot pentru a reduce inflamatiile introdu in dieta legume verzi si fructe proaspete crude. Potrivit unui studiu datând din 2004, persoanele care au carenţă de vitamina C sunt expuse unui risc mai mare de artrită. Papaya are de aproape două ori mau multă vitamina C decât portocalele, plus o doză generoasă de beta caroten, alt antioxidant ce protejează articulaţiile. Alimente care previn durerile articulare Așa cum există alimente care declanșează dureri articulare, există și alimente care le previn și ajută chiar și la ameliorarea acestora precum: peștele, uleiurile vegetale, buchețelele de broccoli, cireșele, citricele, fasolea, dar și ceaiul verde. Turmericul a fost dovedit stiintific ca fiind eficient pentru prevenirea inflamatiei articulare. Desi exista si numeroase suplimente de turmeric, va recomand sa il aveti si pe raftul de condimente de acasa si sa invatati sa il folositi in cat mai multe preparate. Orezul integral Acidul hialuronic este folosit in tratarea problemelor articulare. YA2cmCp.

alimente care inflameaza articulatiile